trening k 1

Witam. Proszę o ulozenie dla mnie planu. Jestem graczem obwodowym, więc zalezy mi głównie na szybkosci, skoczności, lecz też na sile by móc wbijać się pod kosz. Niestety, ale mogę trenować tylko 2 razy w tygodniu ( wtorek i piątek).

Witam, chciałem rozpocząć przygodę z siłownią a tym samym zrzucić zbędny tłuszcz. Mam 22 lata, 170cm wzrostu 72kg i sporo tłuszczu. Jaki trening byłby najlepszy? FBW, ACT? Ile wykonywać powtórzeń i jakim ciężarem? prosze o pomoc

Chciałbym trenować 2 razy w tygodniu, tylko tyle dni mam do dyspozycji. Cel : masa ! Wiek : 16, Wzrost : 181, Waga : 70. Proszę o rozpisanie dokładnego planu. Nie chodzi mi o trening FBW , nie jestem początkujący. Z góry dziękuję . Pozdrawiam.

Cześć chciałem zacząć ćwiczyć na klatkę, brzuch i zacząć biegać. Tutaj rodzi się moje pytanie czy mogę połączyć te 3 rzeczy w jednym treningu? Czy będzie mieć to jakieś skutki uboczne ? I jakie rodzaje brzuszków i pompek możecie polecić liczbę powtórzeń i pauz

Witam, trenuje około 2 lat, ostatnio wszystko stanęło mi w miejscu... Zero progresu, trenuje codziennie, każda partie osobno oprócz rąk. Może zmienić trening? Na FBW czy coś innego? Chciałbym zaznaczyć ze na trening mam niestety około godzinki dziennie...

dzien___partie 1 BIC, KLATA 2 WOLNE 3 TRIC, PLECY 4 WOLNE 5 BARKI, NOGI 6 WOLNE 7 BIC, KLATA 8 WOLNE 9 TRIC, PLECY 10 WOLNE 11 BARKI, NOGI i tak w kolko, 90 dni.. co sadzicie? moze byc?

Witam.Wlasnie ulozylem sobie diete redukcyjna ... i mam problem bo nie wiem jaki trening dobrac do redukcji ?... rzezba,masa,sila ?... pomozcie. Cwiczylem caly czas na mase.

słyszałem dużo dobrego na temat tego treningu. wiem na czym on polega ale nie mam pojecia jak długo wytrzymywac skurcze i jak długo je rozciagać. I jakie to daje dokładnie rezultaty

więcej info tutaj:http: //www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94942 ...HMMM...PAKER!!!

Witam...Chcę sie dowiedzieć jaki trening robił Arnold w wieku 14 lat

co sadzicie zeby przeplatac 1 tydzien siklowo 1-4 powtorzenia ciezkie, a nastepny tydz , mniejsze ciezary ok 10 powt, bardzo szybkich, i tak na zmiane, miesnie sie nie przyzwyczaja i bedzie staly postep?

Witam, ważę 84 kg, mam 182 cm wzrostu i jestem na diecie redukcyjnej. Mam więc pytanie jaki trening najlepszy? FBW czy coś innego?

Witam Zaczełem cwiczyc juz ponad miesiąc czasu tylko nie wiem czy mój trening jest odpowiedni Cwicze 4 ray wtygodniu 1 Klata- 6 cwiczen 2 Plecy 3 cwicz. i triceps 4cwicz. 3 barki 4cwicz. biceps 6cwiczen 4 nogi brzuch przedramię

witam wlasnie chciałbym zacząć trenować armwrestling. od czego powinienem zacząć?

Witam , mam pytanie. Czy trening na siłę na siłowni bezpośrednio po godzinnym treningu KB ma sens? Czy lepiej odrazu po treningu dać sobie spokój i siłe zrobić w dzień wolny od sztuk walki? /Pzdr

Witajcie. Zrobiłem sobie moją małą siłownie i chciałbym abyście pomogli mi ułożyć jakiś plan treningowy na 4 dni. Czym dysponuje? No to tak: Oczywiscie sztanga, ławeczka, rozpiętki,prasa do nóg, modlitewnik. Ułoży mi ktoś jakiś fajny plan? Pozdrawiam !

Zeby sobie porownac czas do mojego, bo moze trenuje za dlugo a moze za krotko, chce po prostu miec co do czego porownac : P Sorry, ze w nowym temacie, mozecie juz skasowac,no ale pisze, ze strona wymaga autoryzacji i nie da sie ani zarejestrowac , ani odpowiadac jako ten anonim.

Witam, chciałbym poradzić się was w sprawie ćwiczeń. Mam 15 lat, waże 72 kg i mam 189cm wzrostu. Mam zamiar ćwiczyć w domu, co za tym idzie chciałem kupić hantle. Narazie ćwicze pompki, brzuszki oraz przysiady i zaczynam tez a6w. Co o tym myślicie ?

Witam, jestem na redukcji low carb, mam pytanie kiedy robic brzuch ? 2-3x w tyg? w DT- nie dam rady bo po treningu jestem tak zmeczony ze nie dam rady, i o jakich porach ? ;> Zmieniony przez - misi0o w dniu 2014-10-03 21:09:35

Mam 18 lat 170 55 kg rozpisze mi ktoś plan treningowy na masę ? Chce wbić się na masę. Zaczynam przygodę z siłownia i nie wiem jakie ćwiczenia mam wykonywać. Mam domowa siłownie ( ławeczka sztangi obciążenia gryf drążek) Nie trenowałem nigdy wcześniej na siłowni. Z góry dzięki